喝牛奶能长高吗
进入5|十月份后，大地回春，万物萌生。这个时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内成长激素分泌增多，成长发育加快，所以需要要消耗更多的营养物质。因此要准时给体内补充各种营养，以促进人体成长发育的需要和增强抗病能力。牛奶拥有这类人体所需的营养素吗？喝牛奶能长高吗？
长高的办法有非常多种，需要补充蛋白质、维生素、矿物质。同时要保证睡眠水平与个人勤加训练。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙和蛋白质，而且容易被处于成长期的孩子吸收。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都不能离开蛋白质。为了长高，要对补充钙和蛋白质，而牛奶恰恰能满足这一点。虽然不可以确定喝牛奶保证必然会长高，但身体缺少钙质一定是长不高的，所以多喝牛奶一直有好处的。
如何喝牛奶能长高
为了充分发挥食物的效果，吸收食物中所蕴含的微量元素，很多食物都讲究烹饪办法，比如水煮、清蒸等办法一般能保护食物中的营养成分。另外，食物之间的搭配也非常重要，正是由于如此，才会产生营养餐这个定义。对于牛奶来讲，如何和牛奶更有益于吸收营养，有益于促进长高呢？
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收，天天喝3杯牛奶就能摄取到成长期必需的钙质。
这三杯牛奶第一杯要在早上运动后早餐期间喝。早餐时间正是身体在一晚上消耗自己能量后急切需要能量的时刻。
第二杯牛奶则要在14点左右的时候喝，这时都是孩子午睡结束后的时间，也是机体从睡眠中复苏的时候，身体吸收营养物质快。
第三杯则是要在睡前喝，一来睡前喝牛奶既可以叫人尽快进入睡眠，又可以保证一天的蛋白质和钙质的摄入。
另外，牛奶最好搭配鸡蛋或者其它一些高蛋白的食物食用，牛奶一天一个或者两天一个就足够了。
牛奶的营养成分
牛奶被成为“白色血液”，食物中的“液体黄金”。不言而喻牛奶的营养成分。但大多数人近几年了解牛奶的营养成分高，并不了解牛奶到底含有什么对人体有益的微量元素。只有了解了牛奶的营养成分，才能更好的物尽其用。真正发挥出牛奶的黄金价值。
牛奶中含有些钾元素可使动脉血管在高压时维持稳定，降低中风机率。牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，在重点时刻帮忙解毒。
牛奶中酉含氨酸能促进血清素很多增长。牛奶中富含的铁铜和卵磷脂也能大大提升大脑的工作效率。
牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，降低骨骼萎缩病的发生，同时可以促进长高。另外，牛奶中有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌有哪些用途。
牛奶中的镁能使心脏耐疲劳，锌能使伤口更快愈合。
牛奶中的维生素B能提升视力。维生素A可以预防皮肤干燥及暗沉，使皮肤冰肌玉肤，有光泽。维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢。
有益于长高的食物
大自然是一个非常神奇的世界，千千万万种食物出目前大家的餐桌上，它们有着不一样的样子、不一样的颜色、不一样的成长期、当然有不一样的功能，愈加多的养生专家开始出现，和大伙普及这类常识。那样，有什么食物是有益于长高的呢？
菠菜中富含铁、钙、维他命A与维他命C，这类微量元素都是儿童长高必须具备的。
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。很多孩子都不喜欢吃胡萝卜，因此父母最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，天天喝3杯牛奶就能摄取到成长期必需的钙质。
鸡蛋是最易购买到的高蛋白食物。不少孩子都爱吃鸡蛋，尤其是蛋清含有丰富的蛋白质，很有益于孩子的成长。天天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是做合适的，过多的摄入或致使营养过剩，效果不好。
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有益于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一块煮粥，或者榨成豆浆。